lunes, 16 de marzo de 2015

Método y ritmo

Como creo que ya os comenté hace un tiempo, la manera que más me gusta de hacer deporte es correr, me libera mucho el ir con mi música recorriendo metros, en un principio dándole vueltas a todos tus problemas e ir notando como mi mente se va despejando para simplemente concentrarme en la siguiente zancada, en ir improvisando el recorrido de ese día, vencer el cansancio y ser capaz de avanzar un poco más, un poco más rápido y llegar a casa cansado pero con cierta sensación de satisfacción, a mi es algo que particularmente me relaja mucho, pero también hace tiempo que os conté de mis problemillas que aún siguen sin resolverse para hacer mi deporte favorito, y como yo cabezón soy un rato (eso no hace falta que os lo cuente) no hago más que buscar modos de seguir haciéndolo.




Y tras investigar mucho por Internet una de las primeras cosas que aprendí, de manera autodidacta, es que al margen de las posibles lesiones que tengas uno de los motivos importantes para las dolencias puede ser el modo de pisar, así que tras mucho practicar y asimilar he conseguido ir cambiando mi pisada, para no hacerlo de talón, lo que provoca mucho más impacto y posibles dolores posteriores y hacerlo con el medio pie o metatarso, cosa que sin solucionar del todo el problema han agradecido muchísimo mis rodillas, es cierto que he notado que se me cargan más los gemelos y los tobillos tienen algo más de castigo, pero además de ir mejorando poco a poco según me voy adaptando, he ganado muchísimo con el cambio.


Otro de los cambios que he ido añadiendo es saber regularme mejor con el ritmo, es decir, hay veces que aunque sepas que puedes ir más rápido es mejor contenerse, en otras ocasiones te acomodas demasiado en un ritmo y aunque parezca que no puedes hay que forzarse para ir algo más rápido buscando tus límites, porque a la larga te va a venir mejor, tendemos a pensar que el ir más rápido puede hacer que te dañes más, lo cual no deja de ser cierto en algunas ocasiones, pero también es cierto que en otras un ritmo excesivamente lento hace que te sobrecargues demasiado, en encontrar tu ritmo adecuado para cada ocasión está la clave, en mi caso me ayuda mucho la música, ciertas canciones que me ayudan a conseguirlo, la cadencia de la música me guía en la velocidad y frecuencia de zancada.


Y a lo mejor en estos momentos estás pensando que a ti que coño te importa mis historias de cuando salgo a correr, pues por un lado eso puede ser cierto, pero por otra a veces no dejo de pensar que de pequeños nos inculcan mucho los valores que el deporte puede aportarnos, y lo que podemos aprender de él, en mi caso de correr, cosas como el perseverar en el intento, que porque una vez te hagas daño no significa que tienes que dejar de intentarlo, simplemente no cometer el error de querer volver a empezar de nuevo demasiado pronto, tomarte tu tiempo para recuperarte y cuando vuelves a intentarlo, pequeños cambios en tu método y ritmo pueden hacer que ésta vez la cosa vaya mejor.
Y es que en el fondo la vida no es más que una gran carrera de fondo, así que si, la vida y el deporte a veces tienen muchos puntos en común.

14 comentarios:

  1. ¿Al final qué te dijeron de la resonancia? En cualquier caso espero que esta nueva forma de correr te sirva para no darle tanta caña a las rodillas y te ayude. Yo cuando corro me ahogo enseguida así que prefiero hacer otras cosas en plan de deporte y tengo que reconocer que actualmente el deporte que hago es la asombrosa cantidad de nada jajajaja. A ver como lo soluciono.

    Abrazotes.

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    1. Pues como fue una prueba en la Seguridad Social todavía me quedan unos mesecitos para que me den los resultados (perdón si alguno trabaja ahí pero vaya vaya con las listas de espera), tengo alguna recaida de vez en cuando pero voy mejor ahora. Lo del deporte yo creo que va por épocas, hace dos años estuve muy paradete, el último año excepto parones por lesiones bastante bien, a ver que tal el siguiente jejeje
      Abrazotes

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  2. Hace muchos años tuve problemas serios de rodilla por pisar mal haciendo deporte, y eso me acojonó mucho, hasta tal punto que abandoné cualquier tipo de práctica deportiva que no fuera follar. Lo de correr me sigue dando miedo, por eso ahora sólo hago elíptica.

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    1. La elíptica tiene mucho menos impacto así que es muy buena opción, a mi en las épocas que no he podido correr nada lo que más me gusta es la natación. Menos mal que hay un deporte que si practicas todas las semanas ;-)

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  3. Tiene algo adictivo esto de correr y, desde mi punto de vista, la música influye mucho en el ritmo al que se corre. A mí, por ejemplo, cuando ya voy algo agotado por los 6km, de repente me salta en la playlist el "Let's get rocked" de los Deff Leppard, y es como una inyección extra de energía para intentar acompasar la frecuencia de zancada a los "bpm" de la canción. El subidón de endorfinas es brutal y la sensación indescriptiblemente maravillosa.

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    1. Totalmente de acuerdo Petrus, a mi además me sucede algo muy parecido a ti y más o menos a la misma distancia, a los 5-6 km entro en una especie de barrera que me cuesta, aunque las listas de canciones las suelo ir cambiando para no aburrirme siempre intento calcular para que en ese momento me salte el Locked Out of Heaven de Bruno Mars, que también me produce subidón y empiezo a acelerar, para mi próxima salida larga (que ahora he andando un poco jodido con el ciático y estoy volviendo poco a poco) detrás va a ir el Let´s get rocked jejeje
      Lo más curioso es que una vez pasada ese momento en que quieres pararte, te vienes arriba y sigues y sigues, es cuestión de saber sufrir un poco en ese momento.

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  4. Yo colgué las zapatillas este Octubre pasado, en parte porque los problemas de salud de la progenitora me requerían mucho de mi tiempo libre y en otra gran y mayor parte por una lesión que empecé a arrastrar desde mitad del verano y que me hizo bajar tanto el ritmo que acabé por desistir. Y mira, leer tu post me ha hecho despertar el gusanillo de retomar el asunto, aunque cada vez que re-empiezas parece que lo haces desde cero y cuesta mucho volver a llegar a ese estado personal en el que vuelves a disfrutar de las sensaciones que te produce el hecho de correr. Por lo demás, ¡qué verdad es!: sales dándole vueltas en la cabeza a las tres o cuatro cosas que te preocupan en ese momento y parece que al coger velocidad suficiente, las vas perdiendo por el camino y cuando vuelves a casa te sientes mucho más tranquilo, relajado y feliz...¡y lo de la música es total, siiii, jaja!: puedes estar desfalleciendo porque te entra la pájara o "el muro" ese que dicen se te cruza por delante pero de pronto suena una canción de esas energética en el reproductor y ¡zas!, de pronto sacas fuerzas de flaqueza, saltas el dichoso muro y de repente te ves con fuerzas para correr otro ratazo más...
    A ver si vuelvo, y reconcilio mis impulsos interiores con mis posibilidades físicas para lograr llegar a un término medio que me permita correr sin sufrimiento, porque hacerlo como lo hacía en los últimos tiempos tampoco era cuestión...

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    1. Si, la verdad que cuando tienes algún parón obligado luego volver a empezar es un coñazo, parece que todo lo que cuesta tanto avanzar se pierde enseguida, pero bueno, como dices la sensación de relajación que deja es impagable, vuelve a intentarlo sin buscar tiempos ni kilometraje, solo para disfrutar y no sufrir, seguro que te viene bien.
      Abrazotes

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  5. ¡Pues genial si has conseguido volver a correr sin dejarte las rodillas en el intento! Mucha gente dice que correr engancha mucho. Me da mucha envidia ver a la gente correr (y disfrutarlo, no es medio muerto y con la lengua fuera) porque soy incapaz de correr; sí he tenido temporadas de andar rápido (10 kilómetros por hora en mis buenos tiempos; incluso en carreras populares de 10kms acababa antes que gente corriendo), pero correr... imposible. Y después del desastre de la natación y el asma, ahora sólo hago pilates (y tengo agujetas, increible, con lo tontería que parece)

    Seguro que G. te agradecerá hasta el infinito que mantengas intactas las rodillas y que sepa regular el ritmo. :-P

    AHora en serio

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    1. Uyyyyy que punto de maricamalismo te he visto ahí al final jajaja. Lo de correr engancha la verdad es que si, pero yo pienso que ya puestos a intentar hacer deporte cada uno tiene que buscar el que más le guste y mejor le venga, el Pilates me han dicho que es estupendo para los problemas posturales con lo que tampoco me vendría nada mal vaya

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  6. Ay, yo es que correr no puedo, pero al menos he retomado la bici.

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    1. A mi la bici también me gusta mucho, pero se me jodió la que tenía (de la época jurásica) y es que vaya precios que tienen ahora

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  7. Yo soy más de andar... Y de hacer el zángano. Espero que no me venga una lesión que me de una excusa para hacer todavía menos deporte.

    Un saludo.

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    1. Cualquier deporte es bueno, y eso de hacer el zángano puede tener muchas lecturas jejeje

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